無料で簡単に上質な睡眠が得られるアプリ。
いままで睡眠って結構ないがしろにしてたんですよね、、、
眠くなった時に寝るし、
夜中に目が覚めてスマホで動画みだしたり、、、
それでも若い頃はなんとも問題なかったんだけど、
最近、日中に頭がさえない、すっきりしないって思うことがでてきて、
じわじわ影響していると感じるようになってきて、、、
ちゃんと睡眠をとろうと思い立った。
この辺を読んでみて思ったのは、
睡眠はかなり繊細ということだ。
寝る１時間前に38度前後のお風呂に入らとか、
「入眠してから最初の90分」を深い睡眠にするとか、
昼寝は15分以内までとか、
いろいろ大変。
あと、大きな考え方としては、
深部温度と呼ばれる体の内部の温度を下げるようにするといいようだ。
それには体の表面の温度を上げると、性質的に深部温度が下がり質のいい眠りが得られる。そのために風呂やストレッチが有効ということに繋がる。
そんな感じて、参考になることはたくさんあったて読んでみてよかった。
だだ分かっているのだが、自分的には実践しづらかった。
他にも、睡眠の深さを調べてくれるアプリも試したことがある。
調べてみて、たしかに眠りが浅いことが多いのだが、
それで？ってなってしまった。
よく考えてみたら、自分のうまく寝れていない原因は、もっと簡単なところにあって、
ちゃんとした環境で寝てないことだった。
寝つきが悪い方ではないのだが、
ベッドに入ってから寝るまでの何もしない数分間がすごい嫌いで、
テレビを見ながらソファで寝てしまったり、ベッドでスマホで動画を再生したまま寝てしまって、当然のごとく眠りが浅くなってしまっていた。
そこで、見つけたアプリがこれだ！
ベッドで寝た姿勢でできるヨガの音声ガイドだ。手や足、顔などの筋肉を一度力を入れてから、緩めて体をほぐしていく。
無料版で15分ほどのプログラムなので、まずはそれで試してもらえばいいと思う。
自分も他にも必要になったら、課金してもいいと思っているのだが、10回以上試していて、まだ、15分のプログラムを最後まで聞いたことがない。いつもその前に寝てしまうのだ。
その後も深く寝れていると感じることが多い。
準備もお金も手間もかけないで、
上質な睡眠が得られるので是非試してもいたい！
